食物繊維を摂っても運動不足だと便秘で困る

学生の頃は便秘でお腹が痛くなることはありませんでした。
便秘解消に食物繊維は摂ったほうがよく、むしろ摂らなければ便秘になると言われていますが、私は食物繊維をあまり摂らない、お菓子がメインの生活をしていました。
それでも便秘にならなかったのは、毎日往復1時間の自転車通学で腹筋を使っていたからかもしれません。
20歳を過ぎてデスクワークで運動習慣が極端に減ると、食物繊維をとっても硬い便が多くなりました。
それどころか便秘と下痢を繰り返すようになったのです。
腹痛が起きると、胃腸が弱っているかもと思い、念のため胃腸薬を飲みます。効果があるのか分からないけど、飲んでおけば安心です。